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形体舞蹈校本教材小学中段

  

形体舞蹈校本教材小学中段

形体舞蹈校本教材小学中段

  纳溪英才学校形体舞蹈校本教材(小学中段) 1、小木偶(手位练习) 2、游泳(腰背练习) 3、颜色歌(跳踢步练习) 4、蝴蝶(波浪手和半脚尖碎步练习) 5、吃葡萄不吐葡萄皮(胯的练习) 6、礼貌歌(踏步练习) 7、赶阳光(蒙族舞) 8、毛毛虫(腰和腿的练习) 9、寻胡隐君(手位练习) 10、上学路上(藏族) 11、小袋鼠(跳跃练习) 12、萤火虫小夜曲(三拍舞步练习) 13、爱的人间(再见曲) 一、小木偶(手位练习) 1、 训练目的 训练手臂的灵活性和方位的准确性,使学生对手的方位有进一步的认识。 2、 主要动作及要求 a、扩指:五指最大限度的伸展和张开。 b、前后平位:手臂平抬于身体前、后方,高与肩平。 c、旁平位:双手臂抬于身体两侧,高与肩平。 d、旁斜上位:双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。 e、旁斜下位:双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。 f、前斜下位:手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置 g、后斜下位:手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置 h、胸前位:小臂折回于胸前的位置。 3、节奏 准备位置:身向 1 点,双跪坐,双背手,含胸低头 准备音乐: ⑴ —1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—2 提肘,指尖向下扩指 3—4 抬头,视一点 5—6 小臂抬起,指尖向上 7—8 晃头 第一段: ⑴— 1 右手旁平位,眼视右手 2 右手小臂折回,头回正 3—4 重复⑴1—2 反面动作 5 双手小臂向下折回,指尖向下,低头 6 双手小臂向上收回原位,指尖向上,抬头 7—8 晃头 ⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位,手背向前,视右手 2 右手小臂收回原位,头回正 3—4 重复⑵1—2 反面动作 5 双手小臂向下折回,指尖向下,低头 6 双手小臂向上收回原位,指尖向上,抬头 7—8 晃头 第二段: ⑶— 1—2 3—4 5—6 7—8 右脚上步单腿跪立 左脚上步成正部位站立 右手落至胸前位 左手落至胸前位 ⑷— 1 2 3—4 5—7 8 ⑸— 1 2 3 4 5 6 7 8 ⑹— 1—8 ⑺— 1—2 3—4 5—8 ⑻— 1 2 3—4 5—6 7—8 第三段: ⑼— 1—8 ⑽— 1 2 3—4 5 6 7 8 右脚脚尖打开至二点方向,带动身体同时转动 回正 重复⑷1—2 反面动作 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 落手 前后斜下位臂摆,眼视一点 还原 前后斜下位臂摆,眼视五点 还原 前后斜下位臂摆,眼视一点 前后平位 落至前后斜下位 还原 重复⑸1—8 反面动作 右手扩指按至胸前位 左手扩指按至胸前位 直膝平踏步向右原地转动至一点方向 右脚脚尖打开至二点方向,带动身体同时转动 还原 重复⑻1—2 反面动作 右手小臂抬起,指尖向上 左手小臂抬起,指尖向上 重复第一段⑴1—8 右手小臂伸向旁斜上位,眼视右手 右手小臂收回原位,头回正 重复⑽1—2 反面动作 双手小臂向下折回,指尖向下,低头 双手小臂向上收回原位,指尖向上,抬头 低头 提肘小臂下垂,手松弛 4、提示 a、手臂位置要准确。 b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。 二、游泳(腰背练习) 1、训练目的: 训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求: a、背肌:俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展,双腿自然打开。 b、后抬小腿:正步位,双腿并拢,绷脚小腿主动抬起,同时相反的手臂也同时 抬起。 c、伸腿:仰卧,双膝并拢,绷脚小腿向上抬 90 度。 d、交替抬腿:仰卧双膝并拢,绷脚小腿向上抬 45 度,双脚交替。 e、仰泳:手从体前抬至正上位,同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁 落下至正下位,同时绷脚沿地面还原。 3、节奏: 准备位置:俯卧,双手旁平位 准备音乐 ⑴ 1-8 保持准备位姿态 第一段: (1) 1-2 双手位与旁平位起背肌 3-4 还原 5-8 重复 1--4 动作 (2) 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿 5-6 重复⑵1—2 动作 7-8 还原 (3) 1-2 俯卧,右起后抬小腿至最高 3-4 重复(3)1-2 反面动作 5-8 重复(3)1-4 动作 (4) 1-2 双脚收至青蛙胯,双手收回与肩前 3-4 还原 5-8 重复⑷1-4 反面动作 (5) 1-2 俯卧,双手正上位,整体翻身至仰卧 3-4 双手从正上位经体前至正下位 第二段: (6)1-4 右起单手仰泳 5-8 (6)1--4 反面动作 (7)1-4 双手仰泳 5-8 重复(7)1-4 动作 (8)1-8 重复(7)1-8 动作 (9)1-2 双手提至旁平位,双脚绷脚吸腿至 90 度 3-4 双手提至旁平位,双脚绷脚伸腿 5-6 7-8 (10) 1-6 双手提至旁平位,双脚绷脚吸腿至 90 度 双手提至旁平位,双脚绷脚擦地面伸出 仰卧双膝并拢,绷脚小腿向上抬 45 度,双脚交替 4、提示: a、仰泳时动作一拍到位,同时腿吸到最高。 b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。 c、最后结束,交替抬腿的动作,等音乐完全停止后再还原。 5、歌词: 吸气吐气! 吸气吐气!打水踢水!打水踢水! 我多想学习学习游泳,学习游泳像金鱼。 爸爸却说我像只青蛙,打太极。 游来游去,游来游去,不能吐气不能呼吸。 游来游去,游来游去,游泳带来好身体。 不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易, 爸爸称赞我努力带来好结果。 三、颜色歌(跳踢步练习) 1、训练目的: 跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性,同时增强跳跃能力 2、主要动作及要求: a、蓝天舞姿:五指并拢,掌形,双手斜上位 b、火焰舞姿:双手距身体约一尺,右手脸前,左手胸前,指尖向上,波浪手 2 次 c、雪花舞姿:右手里,左手外,手心向 1 点,手腕交叉于胸前。向下落手,至 前斜下位 d、小手舞姿:前平位扩指,指尖向上 e、土地舞姿:双手前斜下位 f、大象舞姿:左手叉腰,右手正前斜上位,掌形,提腕,指尖向前 g、柠檬舞姿:双手捧脸颊,手腕相对。右,左倾头 h、小八哥舞姿:握拳于胸前,食指伸出,靠拢,提腕 i、跳踢步:在原地跳跃或跑动时,双腿大腿靠拢,小腿交替向后绷脚踢至臀部 3、节奏: 准备位置:体对 1 点,双脚正步位,双手叉腰 准备音乐: (1)—(2)保持姿态 第一段: (1)1-4 原地,右起跳踢步4次 5-8 蓝天舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (2)1-4 原地,右起跳踢步4次 5-8 火焰舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (3)1-4 原地,右起跳踢步4次 5-6 雪花舞姿,右手里,左手外,手心向 1 点,手腕交叉于胸前。同 时曲膝 1 次(2 拍一次) 7—8 向下落手,至前斜下位,同时曲膝 1 次(2 拍一次) (4)1-4 原地,右起跳踢步4次 5-8 小手舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (5)1-4 向 1 点行进,右起跳踢步4次 5-8 土地舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (6)1-4 向 1 点进,右起跳踢步4次 5-8 大象舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (7)1-4 向 1 点进,右起跳踢步4次 5-8 柠檬舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (8)1-4 向 1 点进,右起跳踢步4次 5-8 小八哥舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) 间奏段 (9)1—8 右起跳踢步,向右转身至5点,双手叉腰 (10)1—4 双手叉腰,跳踢步,向右转身至1点 5-8 原地跳踢步4次 第二段: (11)—(14)重复第一段(5)—(8)动作 结束动作: (15)1 右脚向右侧迈出一步,曲膝半蹲;左脚绷脚,小腿勾回。眼视 1 点,左倾头,身向 2 点,上身小八哥舞姿,停住,结束。 4、提示: a、跳跃时要有弹性 b、曲膝与各种形象协调配和 c、结束动作如果站不稳,左脚可以落下点地 d、认识颜色,通过颜色的联想,想象各种可爱的造型 5、歌词: 蓝色是美丽天空的颜色 红色是熊熊燃烧的火焰 白色是冬天雪花飘飘 粉红是我的小小手 褐色是泥土的颜色 灰色是大象的厚厚皮肤 黄色是酸酸的大柠檬 黑色是一只小八哥 四、蝴蝶(波浪手和半脚尖碎步练习) 1、训练目的: 训练手的柔韧性与灵活性,以及对半脚碎步的初步认识。 2、主要动作及要求: a、波浪手:先经提手腕压指,再经团手,然后落手腕,最后压手腕同时压指展 手 b、胸前波浪手:大臂平伸,小臂折回于胸前,同时配合波浪手 c、斜下位波浪手:两臂于体侧斜下位,同时配合波浪手 d、旁平位波浪手:两臂于体侧旁平位,同时配合波浪手 e、蝴蝶抖翅:双臂由正下位提至旁平位,经提腕,团手,最后扩指同时抖动 f、半脚碎步:脚跟立起,脚掌踩地。右、左交替,行进或横移 g、飞东:脚下,向 3 点方向半脚碎步横移,然后右腿稍蹲,左腿伸直,左脚 2 点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅 h、飞西:脚下,向 7 点方向半脚碎步横移,然后左腿稍蹲,右腿伸直,右脚 8 点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅 i、双飞:双臂带动,从体侧正下位,由下飞到上;经头顶对腕波浪手,飞落至 体侧正下位。 3、节奏: 准备位置:体对 1 点,脚下正步位,双手斜上位扩指 准备音乐: (1)1—8 保持准备位姿态 (2)1—6 保持准备位姿态,同时抖手 7 落至旁按手位同时曲膝半蹲, 8 保持姿态 第一段: (1)1—2 立、蹲,配合胸前波浪手 1 次,同时右倾头 3—4 重复(1)1—2 动作 5—6 立、蹲,配合斜下位波浪手 1 次,同时左倾头 7—8 重复(1)5—6 动作 (2)1—8 重复(1)1—8 动作 (3)1—2 飞东,向 3 点方向半脚碎步横移 3—4 右腿稍蹲,左腿伸直,左脚 2 点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅 5—6 飞西,向 7 点方向半脚碎步横移 7—8 左腿稍蹲,右腿伸直,右脚 8 点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅 (4)1—4 向 1 点方向行进,半脚碎步双飞 1 次 5—8 重复(4)1—4 动作 间奏音乐: (5)1—4 右转,向 5 点方向行进,半脚碎步双飞 1 次 5—6 右转,向 1 点方向。重复(5)1—4 动作 7 8 第二段 (6)1—2 3—4 5—6 7—8 (7)1—8 (8)1—8 (9)1—8 结束动作: (10)1—4 5—6 心向下扩指 7—8 落至旁按手位,脚下正步位,同时曲膝半蹲 保持姿态 立、蹲,配合胸前波浪手 1 次,同时右倾头 重复(6)1—2 动作 立、蹲,配合旁平位波浪手 1 次,同时左倾头 重复(6)5—6 动作 重复(6)1—8 动作 重复(3)1—8 动作 重复(4)1—8 动作 向 1 点方向原地,半脚碎步双飞 1 次 右脚向 1 点方向上步,左脚踏步,同时双臂由下提至斜上位,手 保持姿态手心向前抖手 4、提示: a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下;打开时,由体侧提起。 胸前波浪手到旁平位波浪手运动路线一样。 b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。 c、在各个位置做波浪手时,大臂和小臂带动,每次都有波浪手 d、原地波浪手动作时配合曲膝 e、模仿美丽的花蝴蝶,让孩子在美感中快乐舞蹈。 5、歌词: 蝴蝶,蝴蝶,真美丽。 飞来,飞去,飞在花园里。 飞到东,飞到西。 你爱花儿,我爱你。 五、吃葡萄不吐葡萄皮(胯的练习) 1、训练目的: 训练胯的协调能力与灵活性训练 2、主要动作与要求: a、双顶胯: (以右为例)大八字位,单顶胯两次。顶胯时,髋部向右顶出同时, 左膝松弛弯曲 b、踏步:双脚平脚交替踏于地面 3、节奏: 准备位置:目视 1 点,身体对 1 点方向,双手掌型垂直放于体旁,正步位 准备音乐: (1) (3)1-4 保持准备位动作 第一段: (1)1—4 右脚起原地踏步 4 次,双手握拳左手起摆臂四次,同时右左倾 头4次 5—8 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手握空 拳食指伸出放在太阳穴旁,右、左倾头两次 (2)1—4 重复(1)1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手握空 拳食指伸出放在太阳穴旁绕圈,右、左倾头 2 次 (3)1—4 重复(1)1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手扩指 于旁斜下位掌心向前,右、左倾头 2 次 (4)1—4 重复(1)1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手扩指 于前平位,右、左倾头 2 次 (5)1—4 重复(1)1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手掌型 交叉于胸前,右、左倾头 2 次 (6)1—4 重复(1)1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手扩指 掌心向前于脸前,右、左倾头 2 次 (7)1—4 重复(1)1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手掌型 手腕相对,放于锁骨前面,右、左倾头 2 次 (8)1—4 重复(1)1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手扩指 于旁斜上位,掌心向前,右、左倾头 2 次 第二段: (9)1—4 双手扩指小拇指相对手心向上于锁骨前,形体演练的基础实质是什么指尖对1点方向,小臂 5—8 (10)1—8 (11)1—4 5—8 (12)1—4 5—8 (13) (14) (15) 结束段: (16)1—4 5—8 (17)1—8 (18) (19)1—6 7 (20)1—2 3 相靠,半脚尖屈膝碎步,身体前倾 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手扩指 于头顶(右左)摆臂两次,右、左倾头2次 重复(9)1—4 动作 重复(9)1—4 动作 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手扩指 放于嘴前,手背向前, (右左)倾头 2 次 重复(9)1—4 动作 右脚打开至大八字位,同时向右、左做双顶胯动作,双手扩指 于旁斜上位,掌心向前,右、左倾头 2 次 重复(9)动作 重复(9)动作 重复(12)动作 半脚尖屈膝碎步,身体前倾,双手扩指前平位摆手 重复(1)5—8 动作 脚下打开与肩同宽,右、左双顶胯四次,手握空拳食指伸出放 太阳穴绕圈,右左倾头 4 次 重复(16)动作 脚下打开与肩同宽,右、左双顶胯 3 次,手握空拳食指伸出放 在太阳穴绕圈,右左倾头 3 次 右脚收回正步位,双手空握拳食指伸出放于太阳穴旁 脚下正步位半蹲,双手握拳于胸前,左手在上,右手在下 右脚打开至大八字位,手臂伸直,双手握拳大拇指伸出至前平 位,指尖朝上 4、提示: a、双顶胯时注意胯的力度和幅度的控制 b、踏步要充分体现出儿童活泼、阳光的精神风貌 c、顶胯动作与各种形象性舞姿协调配合 d、通过舞蹈动作,展现出孩子们藏在小小的内心世界里对各种美好愿望的 憧憬,鼓励小朋友们要自信,面对挫折永不气馁 5、歌词: 我的小小世界里有太多的问题,问来问去不小心把自己绕进去。 苹果熟了为什么会自动掉下来,牛顿的地心引力我始终不明白。 童话故事里的王子永远都不败,可是我的成长里有好多的无奈。 我多么想做一个长不大的小孩,把许许多多的奇怪全部抛云外。 吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮。 谁吃了葡萄皮把皮藏在嘴里,过了一会才吐出去感觉很新奇。 吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮。 原来简单的事情却藏着大道理,不要轻易地放弃动脑筋的权利(要加油哦)。 不要轻易地放弃动脑筋的权利,相信你是最棒的! 六、礼貌歌 (踏步练习) 1、训练目的: 训练平踏步的节奏及腿的灵活性 2、主要动作及要求: 平踏步:踏步落地时全脚着地,踏地有力 3、节奏: 准备位置:体对 1 点,正步位,双手身旁自然下垂 准备音乐: (1)—(2) 保持准备位动作 第一段: (1)1 右脚往右旁踏一步,同时双手叉腰 2 左脚往左旁踏一步 3—4 双手斜上位,目视 1 点斜上方 5—8 头回正,目视 1 点,双手斜上位扩指摆手 (2)1 右手扩指落于右耳旁,大臂架起 2 左手扩指落于右耳旁,大臂架起 3—4 上身前倾 5 右手小臂微微上举 6 左手小臂微微上举,同时右手回到右耳旁 7—8 重复(2)5—6 动作 (3)1—4 右脚收回正步位,同时双手竖大拇指,收到大拇指点在肩前, 大臂架平 5—8 双手保持不动,双脚原地平脚碎步,低头 (4)1 头右转,右手在嘴边轻吻 2 头左转,左手在嘴边轻吻 3—4 双手轻轻捂嘴 5—6 双手打开到旁斜下位按掌,上身前倾 7—8 双手竖大拇指,收到大拇指点在肩前,大臂架平 (5)1—4 保持造型,平脚向右原地转一整圈 第二段: (6)1—8 上身保持造型,右脚起,双脚交换原地平踏步 8 次 (7)1—8 双手前平位小臂交叉,竖大拇指,平踏步 8 次 (8)—(9) 重复(6)—(7)动作 (10)1—4 右转身 3 点方向,目视 3 点,重复(6)1—4 动作 5 双手前平位小臂交叉,竖大拇指,目视 1 点,双脚直立 (11) (12) (13) (14) (15) 6 双膝弯曲 7—8 双膝伸直 左转身至 1 点方向,重复(10)动作 左转身至 7 点方向,重复(10)动作 右转身至 1 点方向,重复(10)动作 重复(13)动作 重复(1)动作 4、提示: a、通过从家里准备去上学跟家里打招呼、再见及上学路上受到的表扬等形象来 训练平踏步 b、踏步动作时,全脚塌地,重拍在下 5、歌词: When I wake up in the morning 说早安 , 刷牙、洗脸、吃早餐 。 背书包、绑鞋带 ,给爸妈一个 kiss goodbye 。 请、谢谢、对不起 ,有礼貌的小孩笑嘻嘻 。 Please、thank you、excuse me ,有礼貌的小孩让人欢喜。 七、赶阳光 (蒙族) 1、训练目的: 蒙族舞蹈的风格特征的练习 2、主要动作及要求: a、勒马手:左手叉腰,右手握空心拳,位于前平位压腕,手臂呈圆弧形 b、挥鞭手:左手叉腰,右手空心拳食指伸出,在手臂旁斜上位之间摆动 c、跳跟步:主力腿向旁轻跳,同时动力腿跟至主力腿旁,双膝放松颤膝一次 d、赶阳光:体对 2、8 点方向,绷脚推地起空中直膝,同时双手在旁斜下位划立 圆 2 次,掌心向前 3、节奏: 准备动作:正步位叉腰 准备节奏: (1)1—8 保持准备位动作 第一段: (1)1—4 双手旁斜上位,颤膝 4 次 5—8 双手扩指旁斜上位摆臂,同时颤膝 4 次 (2)1—4 单勒马手,跳跟步右左各 1 次 5—8 平踏步 5 次,双手经体前叉腰 (3)1—8 重复(1)1—8 动作 (4)1—8 重复(2)1—8 动作 第二段: (5)1—8 (右起)挥鞭蹦跳 4 次 (6)1—4 8 点方向赶阳光蹦跳 2 次 5—8 2 点方向赶阳光蹦跳 2 次 (7)1—4 勒马手平踏步向 5 点方向行进 5—8 勒马手平踏步从右转向 1 点 (8)1—8 重复(5)1—8 动作 (9)1—8 重复(6)1—8 动作 (10)1—8 勒马手平踏步向 1 点方向行进 结束段: (11) 重复(1)动作 (12)1—4 重复(2)1—4 动作 5—8 平踏步 7 次,双手经体前叉腰结束 4、提示: 跳跃动作不强调绷脚背 5、歌词: 白云之上,是舞动翅膀。蹦嚓嚓嚓,蹦嚓嚓嚓,美丽又欢唱。 树叶飘荡,是鸟儿飞翔,那是牧羊地小姑娘。 小曲儿飞,羊鞭儿响,赶一片白花花的阳光,飘向那小村庄。 小曲儿飞,羊鞭儿响,赶一片白花花的阳光,飘向那小村庄。 八、 毛毛虫(腰和腿的练习) 1、训练目的: 训练腰部的力量、腿的灵活性及胯的柔韧性 2、主要动作及要求: a、毛毛虫舞姿:双手握空拳提腕,双肘相对靠拢 b、太阳舞姿:仰卧,双臂离地面 45 度,扩指抖手,手背面向 1 点 c、伸腿开胯:双腿直膝勾脚最大限度向旁打开 d、背肌:双手扩指、双腿直膝绷脚同时两头最大限度翘起 3、节奏: 准备位置:仰卧,双手握拳,右拳抱左肩,左拳抱右肩,平脚双吸腿 准备音乐: (1)—(2) 保持准备位动作 第一段: (1)1—2 右手以腕带动伸直右臂,空拳 3—4 落右拳至准备位姿态 5—8 做 1-4 反面动作 (2)1—2 毛毛虫舞姿 3—4 落回至准备位姿势 5—8 重复(2)1—4 (3)1—2 双手向两旁打开,距离地面 45°,掌型手,手心向上 3—4 太阳舞姿 5—6 双脚勾脚,双腿并拢收至大腿贴胸口,小腿贴大腿的位置,双 手肩前扩指 7—8 双手双脚同时向上伸直 (4)1—2 伸腿开胯 3—4 双手双脚同时原路线 双脚沿地面伸腿,绷脚 第二段: (5)1—4 双手扩指经前平位至正上位 5—8 身体向左边翻身至俯卧,双手握拳收回至锁骨前,拳面朝上 (6)1—2 背肌,双臂 2、8 点方向 3—4 收回至俯卧,双手握拳至锁骨前,拳面朝上 5—8 重复 1-4 (7)1—4 身体向左边翻身至仰卧,双手扩指直接打开至旁平位 5—6 平脚右腿吸至最高 7—8 平脚左腿吸至最高 (8)1—2 右脚勾脚小腿伸直 3—4 右脚落至单吸腿 5—8 做 1—4 的反面动作 (9)1—8 重复(3)5—8 至(4)1—4 动作 (10)1—3 双手双腿慢慢落至准备位 结束段: (11)—(12)重复(1)—(2)动作 (13)1—8 重复(8)动作 9 毛毛虫舞姿结束 4、提示: a、毛毛虫舞姿提腕要有力度 b、伸腿开胯动作要干净、有力度 c、通过舞姿动作充分体现出毛毛虫生动的形象感 5、歌词: 白白的云朵,轻轻的微风,黄黄的树叶上面是谁在唱歌; 大大的太阳,满地的彩虹,它在想什么,是否你们都能懂 长大后毛毛虫,你的未来不是梦,总有一天能够飞上天空; 长大后毛毛虫,看你开心的笑容,像坐上火车,快乐轰隆隆, 就像坐上火车,快乐轰隆隆! 九、寻胡隐君(手位练习) 1、训练目的 训练古典舞的各个手位. 2、主要动作及要求 a、掌型:四指并拢,大拇指张开。 b、兰花指:大拇指与中指相捏,其他手指自然翘起。 c、花形手:双手兰花指,手腕内侧相对,放于下颚下,小臂自然垂直, 身体前赴。 d、斜下手:兰花指,身体斜下位。眼随手动。 e、斜上手:兰花指,身体斜上位。眼随手动。 f、顺风旗位:右手托掌,左手山膀,身体转向八点方向。目视八点。 g、托掌:双手兰花指,指尖相对,托于头顶。 h、按掌:双手兰花指,右手在里,左手自外,交叉按于胸前。 i、转腰点肩: (以右为例)左手背手,右手兰花指,手心向上,指尖点于 左肩前。向 六点方向转腰,目视六点 3、节奏 准备位置: 体对 1 点,双腿盘坐,双背手。 准备音乐: ⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段: ⑴ 1-2 右手斜下位,掌型手 3—4 右手斜下位, 兰花指 5-8 ⑴ 1-2 反面动作 ⑵1-2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5-6 花形手 7-8 还原至准备位置 第二段: ⑶ 1-2 右手斜上位,掌型手 3—4 右手斜上位, 兰花指 5-8 ⑴1-2 反面动作 ⑷ 1-2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5-6 花形手 7-8 还原至准备位置 第三段: ⑸1—4 双手托掌 5—8 双手胸前按掌 ⑹1—2 右起转腰点肩 3—4 5—6 7—8 ⑺—⑻ 身体转回一点,左手背手,右手按掌 右起转腰点肩 还原至准备位置 重复⑸—⑹动作 第四段: ⑼1—2 右起顺风旗手位 3 身体转向八点,顺风旗手位,目视八点 4 保持顺风旗手位 5—6 双手顺顺风旗手位落下,目视八点 7 身体转向二点,胸前按掌手位,目视二点 8 胸前按掌手位不动 ⑽1—2 身体转回一点,左手花形手 3—4 右手花形手 5—6 双手花形手 7—8 还原至准备位置 ⑾—⑿ 重复 ⑼—⑽反面动作 ⒀—1 双手花形手,至托掌位,下胸腰,目视手 4、提示 a、古典舞手型俏丽,手位准确。 b、动作干脆,舞姿优美。 5、歌词 渡水复渡水,看花还看花。 春风江上路,不觉到君家。 十、上学路上(藏族) 1、训练目的: 膝盖的松弛与藏族舞的风格训练 2、主要动作及要求: a、双臂夹肘位:双大臂夹于体旁,小臂折臂平端起,双手握空拳。 b、胸前折臂位:双臂端起与胸前,小臂折回,右臂叠于左臂上。 c、平踏步:藏族舞典型动作,双脚平脚交替踏步,保持颤膝状态。 d、颤膝:藏族舞典型动作,双膝松弛,重拍向下,身体随膝盖保持松弛状态。 e、扶胯位:双手扶于双胯,手腕放松,双肘微前夹。 f、退踏步:左倾头,右脚半脚掌第 1 拍后踏,头回正,左脚第 2 拍全脚踏步, 右倾头,右脚第 3、4 拍全脚前踏。整个动作双膝保持微颤。 g、第一基本步:第 1 拍 右脚吸于左脚脚踝处,左脚微跳起,第 2、3、4 拍右左 交替踏步 3 次,整个动作双膝保持微颤。 3、节奏 准备位置: 体对 3 点,目视 1 点,7 点方向场外准备。头部微扬,双臂夹肘位。 准备音乐: (1)-(2)保持准备位姿态 (3)1-8 身体保持准备位,右起向前平踏步 8 步,双臂保持夹肘位,随之前 后摆动,向 3 点方向出场 身体 90 度前倾,双臂胸前折臂位,脚下继续平踏步 7 步 重复(1)1-8 动作 身体直立,双臂胸前折臂位,脚下继续平踏步 8 步,同时向左转身 (4)1-8 (5) (6) 至1点 第一段 (1)1-4 身体直立,视 1 点,胸前折臂位,同时颤膝 4 次。 5 -6 双膝半蹲同时右倾头,上身保持姿态 7-8 直立,上身保持姿态 (2)1-8 重复(1)1-8 反面动作 (3)-(4) 重复(1)-(2)动作 (5)-(6) 右起平踏步前进 16 步,双手经体侧慢托起至旁斜上位略前,视线 步,双手经体前盖手至扶胯位,眼随右手动。 (9)1-8 退踏步 2 次向 1 点 (10)-(11)退踏步向 7、5、3、1 点各 1 次 (12)1-4 向 8 点方向平踏步前进 3 步,双手旁斜下位略前摊手,身体前倾, 视1点 5-8 向 4 点方向平踏步后退 3 步,双手收回胸前折臂身体微后仰,头 侧倾视 1 点 (13)1-8 重复(12)动作 (14)-(15)重复(12)-(13)反面动作 (16)1-8 平踏步后退 8 步,身体回正,视 1 点 第二段 (17)1-8 原地第一基本步 2 次,右左各一次,上身保持姿态 (18)1-8 原地第一基本步 2 次,右左各一次,双手重拍至旁斜上位略前 (19)1-8 重复(17)1-8 动作 (20)-(21)向 3 点方向第一基本步前进 4 次,双手旁斜下位掌心朝前,头左 倾视 1 点 (22)-(23)向 7 点方向第一基本步前进 4 次,双手旁斜下位掌心朝前,头右 倾视 1 点 (24)1-8 平踏步后退 8 步,双手回至胸前折臂,身体回正,视 1 点 (25)-(28)重复前奏段(3)-(6)动作向 3 点方向下场 4、提示 a、双膝始终保持松弛颤动。 b、身体在舞蹈过程中不可僵硬,与膝盖协调一致。 c、踏步节奏准确。 十一、小袋鼠(跳跃练习) 1. 训练目的 训练脚踝的灵活性及弹跳能力。 2. 主要动作及要求 袋鼠手:双手胸前向下折腕,手腕放松并拢,大臂收回。 正步跳:要求脚掌推地,向上跳时空中绷脚,膝盖伸直。 袋鼠跳:要求双手推膝盖往远跳呈抛弧线,上身前倾,脚掌推地,膝盖伸直。 3.节奏 准备位置:两人一组,身向一点,双手叉腰。 准备音乐: (1)1-8 保持准备位姿态 (2)1-4 先出右手,左手,呈“小袋鼠手” ,2 拍一次 5-6 屈膝出右胯,右倾头 7-8 回正 第一段 (1)1-4 三次正步跳,一次放松颤膝 5-8 重复 1-4 动作 (2)1-2 左跳点步左倾头,脚掌点地 3-4 右跳点步右倾头,脚掌点地 5-6 正步跳一次 7-8 正步跳二次 (3)-(4)重复(1)-(2)动作 间奏段 (5)1-4 右左交替踮跳从右转向五点, 5-8 抖动臀部 (6)1-4 右左交替踮跳从右转向一点 5-8 碎步转向两人面对,屈膝上身前倾,双手指尖相对扶膝,三点方向人 在前,七点方向人在后 第二段: (7)1-4 两人相对袋鼠跳一次 5-8 右转半圈至两人相对 (8)-(9)重复(7)1-8 动作三次 (10)1-4 两人相对袋鼠跳一次 5-6 碎步两人相对靠拢 7-8 两人屈膝出外胯,都向各自的外方向倾头 4、提示 a、弹跳的过程中注意脚踝与膝盖的松弛。 b、袋鼠跳时要求绷脚推地,已达到增强脚踝的力量。 5、歌词 袋鼠袋鼠妞妞,两只眼睛溜溜。藏在妈妈袋里,有脚不想走。 袋鼠学着小猪,袋鼠学着小狗,不要把它抱抱,自己下地走走。 十二、萤火虫小夜曲(三拍舞步练习) 1、 训练目的: 训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合。 2、主要动作及要求: a、 斜上、 斜下位抖手: (以右为例) 右手斜上位, 左手斜下位扩指重拍抖动, 掌心向 1 点方向。 b、 胸前交叉抖手:左手在外胸前交叉重拍抖动,掌心向身体方向。 c、 下弧线 点,双手旁平位随身体经下弧线左右摇摆,同时 双手碎抖,双脚半脚碎步横移。 d、 交叉点步抖手: (以左为例)左腿半蹲,右脚直膝绷脚前点于 8 点方向头 右倾,身体随头微倾,目视 8 点方向,双手斜下位重拍抖手。 3、节奏: 准备位置:体对 1 点,俯身低头,双手胸前扩指交叉,双腿半蹲 准备音乐:3/4 节奏 (1)-(4) 保持准备位姿态 (5)-(6) 双手交叉碎抖至正上位,身体随手慢上扬 (7)-(8) 双手交叉碎抖回准备位姿态 第一段: (1)-1 左斜上右斜下位抖手,同时左脚向 8 点方向上步,右脚并步,目视 左手方 向 2 双手落至胸前交叉抖手,同时双腿半蹲,视线 左斜上右斜下位抖手,同时左脚向 7 点方向横移三拍舞步,目视 1 点方向 6 重复(5)反面动作 7-8 双手慢落至胸前交叉随抖手,同时双脚半脚碎步原地由左转一周, 身体微左倾 (2)1-8 重复(1)动作 (3)1-2 左交叉点步抖手两次 3 双手经体旁碎抖至正上位交叉,双脚半脚碎步 4 双手经体旁碎抖落至斜下位,双脚半脚碎步 5-8 重复(3)1-4 反面动作 第二段: (4)-1 右脚起三拍舞步,双手斜下重拍抖手,同时右倾头 2 重复(4)-1 反面动作 3 右脚起三拍舞步,双手斜上重拍抖手,同时右倾头 4 双手碎抖至正上位交叉,双脚半脚碎步 5 双手经体旁碎抖落至斜下位,双脚半脚碎步 (5)1-8 重复(4)1-8 动作 身体落至准备位舞姿经左转至 5 点方向,同时双脚平脚碎步前进, 双手碎抖正上位交叉,身体随手慢上扬 2 双脚平脚碎步前进,双手碎抖至胸前交叉,身体落回至准备位 3-4 重复(6)1-2 动作,身体由左转至 1 点方向 5 保持姿态 间奏段 : (7)1-5 右起下弧线碎抖手,右左交替横移 第3段 (8)1-8 重复(1)1-8 动作 9 左脚上步至左前踏步,双手正上位交叉重拍抖手,身体随手上扬 4、提示: a、三拍舞步要做到清晰明确,脚下要和三拍节奏。 b、脚下及手位准确、到位。 c、分清重拍抖手与碎抖手的不同。 5、歌词: 小小萤火虫真聪明,真呀真聪明 自己点燃了一盏灯呀,一盏灯 喜欢夜晚去旅行,去旅行 星星为它敲手鼓 月亮为它吹口琴 小朋友齐欢迎齐欢迎 欢迎欢迎欢迎,欢迎欢迎欢迎,齐欢迎 啦啦啦啦啦啦啦,啦啦啦啦啦啦啦 欢迎啊欢迎啊齐欢迎 欢迎啊欢迎啊齐欢迎 (6)-1 十三、爱的人间(再见曲) 1、 训练目的: 手的灵活性训练及哑语的简单了解。 2、 主要动作及要求: 手语: (根据实际手语放大动作,或只表示主题动作寓意) a、 心:双手拇指与其他四指搭成“心”形,贴于胸部。 b、 太阳:左手身出拇、食指,微微弯曲,置于头侧上方。右手五指虚撮,从 左手虎口内斜着向下移,同时放开五指,象征太阳的光芒。 c、 月亮: 双手拇指与其他四指指尖相对于头上, 然后作弧形分开向左右下移, 同时拇、食指间距渐小,如半弦。 d、 眼睛:右手单指指向右眼。 e、 一:右手单指竖立,呈 1 状。 f、 花:右手于胸前一尺距离,五指撮合,指尖向上,然后向上移动,并放开 五指,呈开花状。 g、 草:双手伸出食指,指尖向上,交替上下动几下,象征丛生的野草。 h、 听:右手贴于耳后,表示听。 i、 鸽子:用双手波浪手表示鸽子飞翔。 j、 温暖:双手微曲,掌心向上,由腹部慢慢地移到胸前,仿佛温暖由下至上 k、 爱: 双手于胸前一尺左右, 右手轻轻抚摩左手拇指指背, 表示一种 “怜爱” 的感情。 l、 牵引:右手于体前,手心朝上,握拳由下至上。 m、 话语、呼唤:双手四指并拢,拇指张开,于嘴前向外慢慢推开,表示讲话 和呼唤。 n、 道路:双手掌心相对,相距约一尺,向前方伸出,表示笔直的大路 o、 飘:双臂斜上位,掌心相对,小臂左右摆动,仿佛旗帜飘扬状。 3、 节奏: 准备位置:自由场下准备 准备音乐: (1)-(2)保持准备位姿态 (3)-(4)自由交流走至位置,自然位身体直立,体对 1 点 第一段: (1)1-4 双手做“心”的动作,同时右脚向前上步,左脚并步呈自然位, 头左右各倾 一次 5-8 双手做“太阳”动作,右手打开至旁斜下位,头随右手动。同时 右脚旁点步,左膝微屈 (2)1-4 重复(1)1-4 动作 5-8 双手做“月亮”动作,抬头视斜上位,同时双膝半蹲 (3)1-2 左手旁按手位,右手做“眼睛”动作,头左倾 3-4 左手不动,右手做“一”的动作,头右倾 左手不动,右手做“花”的动作,视 1 点 双手做“草”的动作 左手旁按手位,右手做“听”的动作,双膝半蹲,身体略向 2 点 方向前倾,做聆听状 5-8 双脚半脚尖碎步向左转一圈,同时双手由胸前做波浪手两次打开 至旁平位,头随右手 (5)1-4 双手做“温暖”的动作,双脚自然位直立,头随手动 5-6 双手做“爱”的动作 7-8 双手做“牵引”的动作,双脚半脚尖碎步前进 (6)1-4 重复(4)1-4 动作 5-6 双手做“讲线 左手旁按手位,右手做“听”的动作 (7)1-6 由左转身至 5 点方向,半脚尖碎步前进,左手于前斜上位,右手 于正前位,做被引领状 7-8 由左转身至 2 点方向,双手做“道路”的动作,双脚左前踏步位 (8)1-4 向 2 点方向双手做“呼唤”的动作 5-8 双手做“飘荡”的动作,双脚移重心至左踏步半蹲一次 9-10 双手做“心”的动作,同时右脚并步至自然位 第二段 (9)-(12)重复第一段(1)-(4)动作 (13)1-4 做“聆听”的动作 5-8 向 2 点方向做“呼唤”的动作 (14)1-8 双手由胸前波浪手 2 次,打开至旁平位,同时半脚碎步向 3 点方向行进 视2点 4、提示 a、每一个手语动作都有实际意义,经加工放大,因此动作要准确。 b、要求学生边唱边跳,心中充满线、歌词: 我心中有个太阳 我心中有个月亮 我眼前有一片红花绿草 我听到小鸽子的歌唱 总有温暖的手牵着我 总有温柔的话送耳旁 总有一个声音为我带路 总有一个呼唤飘在我心上 我心中有个太阳 我心中有个月亮 我眼前有一片红花绿草 我听到小鸽子的歌唱 5-6 7-8 (4)1-4

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